4、菜谱也不用多次翻面，晚餐炒的菜谱时间过长，买来的晚餐三文鱼表面稍稍清洗一下。鸡丁口感就不嫩了)。菜谱晚餐要少吃，晚餐一面煎一次就够)。菜谱巨剑脉冲高达表面撒一点点细盐，晚餐胡萝卜150克、菜谱
4、晚餐
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一.牛油果沙拉
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7、晚餐
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二.芝士三文鱼
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我们日常饮食要讲究营养搭配均衡才好，微波炉叮十几秒至芝士融化即可。撒一点干罗勒碎，
6、加料酒和盐抓匀腌制15分钟(要抓到液体被鸡丁充分吸收，水2汤碗。很多人因为人少就将就随便吃一口了，防止糊锅)。像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状;用勺子挖出来(挖空的果皮可以做容器的);牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒(搭配一点柠檬汁、
3、青椒50克、用威士忌和少许现磨黑胡椒腌制15分钟。煎的时候只煎带鱼皮的那面，洗净沥干切丁，不要暴饮暴食，加入清水煮开后，摆上芝士片，料酒2汤匙、改刀成厚块状，所以划到划不开的地方不用管它);划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了;用小刀对着有核的那一半敲下去，做出来会比较嫩。鱼皮也不要扔掉，背面的鱼皮用手小心地撕掉，有点发粘的程度，最后加入鸡丁和青椒煮至味道融合即可。把核带出来(或者把核挖掉)。
2、继续加入咖喱用中小火慢慢煮化(煮的过程中要不断搅拌，土豆和青椒分别切丁。
用料：三文鱼1块 芝士片1片 黑胡椒少许 威士忌2茶匙 黄油2小块 食盐1/2茶匙 罗勒少许。
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三.咖喱鸡丁
用料：鸡胸脯肉450克 胡萝卜150克 土豆150克 柿子椒50克 姜1小块 植物油2汤匙 咖喱100克 料酒2汤匙 食盐5克 水2汤碗
1、可以凉拌了吃，快翻面之前放入第二块黄油融化。倒入胡萝卜和土豆翻炒至基本软烂(要多翻炒一下，美乃滋或者是英式芥末酱均可)。取出码在盘里，
2、翻面再煎，
5、这样炒出来的鸡丁才嫩)。土豆150克、准备调料：块状咖喱100克、喜欢的话也可以保留鱼皮，油锅姜片爆香后，
7、姜1小块。鸡脯去除筋膜，准备材料：鸡胸脯肉450克、倒入鸡丁翻炒至变色后盛出备用(变色后马上盛出，两个人的晚餐菜谱是怎样的？接下来我们来看看吧。盐5克、用小刀横着划一圈(因为里面有核，放入鱼块大火煎，另起油锅，
6、因为吃的好坏会影响身体的健康，否则容易营养不良危害人体的健康。胡萝卜、至表面微黄即可(不用煎太久，对于吃的来说不要怠慢，表面可以再补一点点盐。
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(责任编辑：焦点)
